الحفاظ على الصحة

[نوران نور]

الحفاظ على الصحة

الحفاظ على الصحة

الحفاظ على الصحة

ardillanet




7 خطوات للحفاظ على صحتك

الحركة باستمرار
لا يحتاج الأمر إلى الجري في ماراثون، بل بإستطاعتك تحريك جسمك بشكل متوازن طوال اليوم، كالمشي أو الرقص أو السباحة.
تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة
يجب عليك تناول مجموعة متنوعة من الأغذية تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية، كما يجب أن يكون هناك توازن بين السعرات الحرارية التي يتم تناولها والتي يتم حرقها.
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون
حاول الاهتمام بخيارات الأطعمة الصحية، وذلك باختيار اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
راقب وزنك
الحفاظ على رقابة على الوزن هو جزء من الحفاظ على صحة جيدة، ويمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة بإستمرار والتغذية المتوازنة.
السكر المنخفض
يجب تقليل الإكثار من تناول السكريات، حيث يمكن الاستبدال بأخرى صحية كالعسل أو الفواكه المجففة.
التباعد الإجتماعي
يوصى بعدم الإقتراب من الآخرين لأقل من متر واحد ( 3 أقدام ) للحد من إنتقال الأمراض العدوى، خاصة في زمن كورونا.
النوم الجيد
يجب أن تكون نوم مستمر لمدة 8 ساعات يوميًا ، وهو جزء من الحفاظ على نمط حياة صحي.

الحفاظ على الصحة يتطلب الكثير من التزامك والسعي الجاد، إلا أنّ ذلك سوف يوفر لك حياة صحية أفضل وأطول وأكثر إشراقًا.

ما الفائدة من الحفاظ على الصحة؟

ما الفائدة من الحفاظ على الصحة؟ إليكم قائمة بأهم فوائد إتباع أنماط الحياة الصحية:

الوقاية من الأمراض: إذا نجحت في الحفاظ على نمط حياة صحي، يكون لديك فرصة أكبر لتجنب الأمراض المزمنة والعدوى الجرثومية.
تعزيز الصحة الجسدية: إتباع نمط حياة صحي؛ يساعد على تحسين مجموعة كبيرة من المؤشرات الصحية مثل: ضغط الدم، ومستويات الكولسترول، ومرونة الشرايين والأوعية الدموية.
تعزيز الصحة العقلية: إنه من المؤكد أن النمط الحياتي المناسب يسهم في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق، وتحسين الحالة النفسية العامة.
تحسين الجودة الحياتية: يساعد حفظ نمط حياة صحي على توفير العديد من الفوائد الحياتية منها: النوم الجيد، والشعور بالسعادة، والحفاظ على الطاقة الجسدية والذهنية المطلوبة لخوض الحياة بنشاط وثقة.
تحسين الوزن: إذا قمت بممارسة الرياضة وتناول الوجبات الصحية، فأنت بالتأكيد تقلل من خطر زيادة الوزن المفرط وتنغيص حالة صحتك الجسدية والعقلية.
الحفاظ على الصحّة وهيبة الجنين: يساعد ممارسة التمارين الرياضية وتناول طعام صحي على خفض خطر الإصابة بأمراض شائعة خلال الحمل مثل مقدمات الارتعاج، وفرط ضغط الدم الحملي، والسكري الحملي.
تحسين قدرة جسمك على مواجهة المخاطر الصحية: عند الحفاظ على نمط حياة صحي، فأنت تشجّع جسمك على تعزيز قدرته على الوقاية والحفاظ على مستويات الصحة العالية.

باختصار، الحفاظ على الصحة يعني تحسين النواحي الجسدية والعقلية والنفسية لحياتك، وتوفير الطاقة لمواجهة التحديات اليومية بنشاط وحيوية. لذلك، حافظ على صحتك ولا تتردد في الاستفادة من جميع الفوائد الصحية المتاحة لديك.

عنوان الموضوع الاصلي: الحفاظ على الصحة || الكاتب: نوران نور || مصدر الموضوع: منتديات التحلية

http://alt7lia.com/vb

منتديات التحلية منتدى التحلية منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

المصدر: منتدى الغلا - سوق العرب - اسواق سيتي - منتدى الغلا التجاري

---

hgpth/ ugn hgwpm