الخروج من الاكتئاب

[نوران نور]

الخروج من الاكتئاب

الخروج من الاكتئاب
articlesarticle


تقنيات التأمل والاسترخاء للتخلص من الاكتئاب

الخروج من الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة نفسية تتسم بالحزن المستمر والاستياء وفقدان الاهتمام والاكتئاب العميق. يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في العالم، ويؤثر على حياة الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، هناك العديد من التقنيات التي يمكن استخدامها للتخلص من الاكتئاب والعودة إلى حياة سعيدة ومستقرة.

تقنيات التأمل والاسترخاء هي أدوات فعالة للتعامل مع الاكتئاب. تعتمد هذه التقنيات على توجيه الانتباه والتركيز على الحاضر وتحقيق الاسترخاء العميق. يمكن أن يساعد التأمل والاسترخاء في تهدئة العقل وتخفيف التوتر وتحسين المزاج.

أحد أشكال التأمل والاسترخاء هو التنفس العميق. يمكن أن يكون التنفس العميق أداة قوية للتخلص من الاكتئاب. عندما نشعر بالاكتئاب، يميل التنفس إلى أن يصبح ضحلًا وسطحيًا. ومع ذلك، يمكن أن يساعد التنفس العميق في تحسين تدفق الأكسجين إلى الدماغ وتهدئة الجهاز العصبي. لتنفيذ التنفس العميق، يجب أن تجلس أو تستلقي في مكان هادئ وتركز على التنفس. اتخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف، ثم احتفظ بالهواء لبضع ثوانٍ، ثم أخرج الهواء ببطء من الفم. كرر هذه العملية عدة مرات حتى تشعر بالاسترخاء والهدوء.

بالإضافة إلى التنفس العميق، يمكن استخدام التأمل الموجه للتخلص من الاكتئاب

عنوان الموضوع الاصلي: الخروج من الاكتئاب || الكاتب: نوران نور || مصدر الموضوع: منتديات التحلية

http://alt7lia.com/vb

منتديات التحلية منتدى التحلية منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

المصدر: منتدى الغلا - سوق العرب - اسواق سيتي - منتدى الغلا التجاري

---

hgov,[ lk hgh;jzhf hg[v,p