رمضان هو شهر الصيام والعبادة، ولكنه أيضًا فرصة للتخلص من السمنة والحفاظ على الوزن المثالي. واحدة من الطرق الشائعة لتحقيق ذلك هي اتباع رجيم التمر واللبن. قررت أن أجرب هذا النظام الغذائي الشهير في رمضان الماضي، وأود أن أشارك تجربتي ونصائحي للحفاظ على نجاح هذا الرجيم.
قبل أن أبدأ في تفسير تجربتي، دعوني أوضح ما هو رجيم التمر واللبن. يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول تمر ولبن خفيف طوال فترة الصيام. يعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للسكريات والألياف، بينما يحتوي اللبن على البروتينات والكالسيوم. يعتقد أن هذا الجمع بين السكريات والبروتينات يساعد في تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
بدأت تجربتي بشراء كمية كافية من التمر واللبن لمدة شهر كامل. قمت بتقسيم التمر إلى حصص يومية وحفظتها في علب محكمة الإغلاق. أما اللبن، فقد قمت بشراء أنواع مختلفة مثل الزبادي واللبن الرائب واللبن المجفف. هذا ساعدني على تنويع النظام الغذائي وتجنب الملل.
في اليوم الأول من رمضان، قمت بتناول حصة من التمر وكوب من اللبن الرائب. كانت الوجبة خفيفة وسهلة الهضم، ولكنني شعرت بالجوع بعد ساعات قليلة. قررت أن أزيد من كمية التمر في الأيام التالية للشعور بالشبع لفترة أطول.
منتدى الغلا غير مسؤول عن أي
اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء
وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي
منتدى الغلا ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر
الإهداءات
02-19-2024, 02:50 PM
تجربتي رجيم التمر واللبن في رمضان
Lower Navigation
العرض العادي
